7 τροφές που βοηθούν στη μείωση της έντονης λαχτάρας

0
7 τροφές που βοηθούν στη μείωση της έντονης λαχτάρας




Τις περισσότερες φορές, ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα απώλειας βάρους τους είναι η έντονη λαχτάρα τους για ανθυγιεινό και πρόχειρο φαγητό. Αυτές οι λιγούρες μπορούν να σας απομακρύνουν από το βαγόνι αδυνατίσματος. Η έντονη λαχτάρα για φαγητό μπορεί να προκαλέσει υπερκατανάλωση τροφής και να αυξήσει κατά πολύ τον αριθμό των θερμίδων. Όπως όλοι γνωρίζουμε μέχρι τώρα, η διατήρηση ενός ελλείμματος θερμίδων είναι απαραίτητη για την απόρριψη του επιπλέον λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι βιώνουν έντονους πόθους με δίαιτα ή ακραία στέρηση τροφής όταν κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους. Ακόμη και απουσία στέρησης τροφής – παράγοντες όπως το άγχος, η πλήξη, το άγχος, η ορμονική ανισορροπία, η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα, ο εθισμός σε υπεργευστικά τρόφιμα μπορούν όλοι να πυροδοτήσουν πόθους. Αντί να ξοδεύετε πολλά χρήματα για συνθετικά κατασταλτικά της όρεξης (σε μορφή σκόνης/χαπιού), υπάρχουν ορισμένες φυσικές τροφές που μπορούν να τα χτυπήσουν πολύ καλά. Το εκπληκτικό είναι ότι όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και καλύπτουν την ενεργειακή ζήτηση του σώματος. Οι ειδικοί λένε ότι ο «υποσιτισμός» ή η μη κατανάλωση αρκετής τροφής/η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα μπορεί να κάνει τις λιγούρες έντονες. Λοιπόν, ας δούμε ποιες τροφές μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους.

7 τροφές που βοηθούν στη μείωση της έντονης λαχτάρας

1. Μαύρη σοκολάτα: Γεμάτη αντιοξειδωτικά, μερικά τετράγωνα μαύρης σοκολάτας μπορούν να διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Η μαύρη σοκολάτα ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, περιορίζει την όρεξη για γλυκό και αλμυρό φαγητό. Μια μικρή μπουκιά μαύρης σοκολάτας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και χορτασμένοι και να αποτρέψετε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού με πολλές θερμίδες. Μια μπουκιά σε ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας μπορεί να περιορίσει σημαντικά την όρεξη για γλυκό και πρόχειρο φαγητό ενεργοποιώντας την απελευθέρωση της ορμόνης κορεσμού «λεπτίνη», ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο στο επόμενο γεύμα σας, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων.

2. Φιστίκια: Το αμύγδαλο, το καρύδι, τα κάσιους, τα φιστίκια Αιγίνης, τα φουντούκια είναι όλα φιλικά προς την απώλεια βάρους ξηροί καρποί με καλή ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικές ίνες, υγιή λίπη και άλλα απαραίτητα μέταλλα, αλλά ο ξηρός καρπός με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι το φιστίκι. Αυτοί οι νόστιμοι ξηροί καρποί έχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και περιορίζουν την έντονη λαχτάρα για ανθυγιεινό φαγητό. Αλλά θυμηθείτε να μην ξεπεράσετε μια χούφτα. Διαβάστε επίσης: «17 καλύτερα συστατικά σαλάτας για απώλεια βάρους».

3. Cottage Cheese: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά χορταστικά και το cottage cheese ή το paneer είναι η κύρια φυτική πηγή πρωτεΐνης. Μπορείτε να το ψήσετε στη σχάρα, να το κάνετε κάρυ ή απλώς να το προσθέσετε σε σαλάτες για να καταστήσετε την όρεξη και τη λαχτάρα.

4. Καφές: Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ, λένε οι ειδικοί, μπορεί να περιορίσει την επιθυμία και να καταστείλει την όρεξη επίσης. Ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ μπορούν επίσης να ενισχύσουν το μεταβολισμό σε καλό βαθμό.

5. Αμύγδαλα: Κάθε φορά που η λαχτάρα σας χτυπάει, επιλέξτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, που με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη θα βοηθούσαν στην καταστολή της λαχτάρας και θα ενισχύσουν επίσης τον μεταβολισμό.

6. Apple: Το έχετε ακούσει πολλές φορές, από τους γονείς σας, τους δασκάλους σας και από κάθε θελητή εκεί έξω – «ένα μήλο την ημέρα, μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά», αλλά ξέρατε ότι ένα μήλο την ημέρα μπορεί ακόμη και μακριά η ανθυγιεινή λαχτάρα, γιατί έχει πηκτίνη και διαλυτές φυτικές ίνες που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περιορίζουν τη λαχτάρα για γλυκές λιχουδιές και αποτρέπουν επίσης την υπερκατανάλωση τροφής.

7. Αυγά: Μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι απολύτως εξαιρετική και για τη γενική υγεία. Τα αυγά θεωρούνται μια υπερτροφή εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, τα αυγά θεωρούνται ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα με τις πυκνές σε θρεπτικά συστατικά ιδιότητές τους που ενισχύουν επίσης τον μεταβολισμό. Επιπλέον, το αυγό κρατά το ένα χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας έτσι τη λαχτάρα του σώματος για επιπλέον λαχτάρα με τη μορφή ανθυγιεινών σνακ. Διαβάστε επίσης: «10 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι καλά για την απώλεια βάρους».

Το πιο σημαντικό, εάν αγωνίζεστε να χάσετε βάρος, ρίξτε μια ματιά στη δίαιτα Rati Beauty στην εφαρμογή Rati Beauty.

17 καλύτερα συστατικά σαλάτας για απώλεια βάρους
10 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι καλά για απώλεια βάρους





παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar