Μπορούν τα μουσκεμένα σύκα να ενισχύσουν την απώλεια βάρους;

1
Μπορούν τα μουσκεμένα σύκα να ενισχύσουν την απώλεια βάρους;




Υπάρχουν πολλές υπερτροφές που δεν έχουν τη δέουσα σημασία σε σύγκριση με άλλες τροφές που είναι υπερβολικά διαφημισμένες, όπως οι σπόροι chia και τα βατόμουρα, και το «σύκο» είναι ένα από αυτά. Το σύκο, που ονομάζεται επίσης „anjeer“ στα Χίντι, είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φρούτο γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και υγιή λίπη που είναι προσιτό και εύκολα διαθέσιμο όλο το χρόνο, είτε σε φρέσκια είτε σε ξηρή μορφή. Τα μουλιασμένα σύκα πιστεύεται ότι είναι πιο ωφέλιμα από τη φρέσκια ποικιλία, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Λοιπόν, ας μάθουμε αν υπάρχει κάποια ουσία πίσω από αυτές τις πεποιθήσεις;

Μπορεί τα μουσκεμένα σύκα να ενισχύσουν την απώλεια βάρους

Ξεκινώντας με τις θερμίδες, υπάρχουν περίπου 50 θερμίδες σε ένα μόνο αποξηραμένο σύκο και 100 γραμμάρια φρέσκων σύκων έχουν 100 θερμίδες. Το καλύτερο πράγμα για τα σύκα είναι ότι μπορείτε να φάτε τη σάρκα, τα φρούτα και τους σπόρους επίσης. Όπως αναφέραμε παραπάνω, το σύκο είναι ένα θρεπτικό συστατικό με βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρος, κάλιο, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, μαγνήσιο. Τα σύκα έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες. Οι πολυφαινόλες στα σύκα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Τα περισσότερα μέταλλα που βρίσκονται στα σύκα ενισχύουν τον μεταβολισμό και είναι απαραίτητα για την ομαλή εκτέλεση όλων των λειτουργιών. Τα μέταλλα είναι θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την εκτέλεση πολλών σημαντικών λειτουργιών του σώματος, από τη μεταφορά αίματος στα ζωτικά σας όργανα μέχρι τη μετάδοση νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι μερικά μέταλλα που απαιτούνται για να εκτελέσουν έως και 300 λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα και μπορείτε να τα βρείτε και τα δύο στα σύκα.

Τα σύκα είναι μια καλή πηγή:

1. Μαγνήσιο: Βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει τα επίπεδα του στρες στο σώμα, καθώς και στην αύξηση της σεροτονίνης (η οποία ονομάζεται επίσης «χαρούμενη χημική ουσία») που ρυθμίζει συναισθήματα όπως η διάθεση και η ευτυχία. Το υψηλό επίπεδο σεροτονίνης σημαίνει ότι θα νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και τη ζωή γενικότερα. Είναι ενδιαφέρον ότι τα άτομα με μείζονα κατάθλιψη έχει βρεθεί ότι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου, επομένως αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου μέσω μιας υγιεινής διατροφής.

2. Ασβέστιο: Σας βοηθά να κάψετε περισσότερο λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα. Μέσα στα κύτταρα του σώματος, εάν υπάρχει επαρκές ασβέστιο, αυτό το κύτταρο θα κάψει περισσότερο λίπος. Το επαρκές ασβέστιο στο σώμα αυξάνει τη διάσπαση του λίπους στην κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί τη θερμογένεση, επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Όταν τα επίπεδα ασβεστίου είναι χαμηλά, το σώμα τείνει να παράγει περισσότερα λιποκύτταρα. Αυτή είναι πολλή έρευνα που δείχνει ότι το ασβέστιο βοηθά στην καύση λίπους. Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε ασβέστιο συνδέονται με μειωμένα ποσοστά παχυσαρκίας. Εάν κάποιος λάβει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου, υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξει λίπος στην κοιλιά. Το ασβέστιο καταστέλλει επίσης την όρεξη, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας κατά 12%. Είναι ενδιαφέρον ότι όταν υπάρχει ανεπάρκεια ασβεστίου, το σώμα παράγει υψηλότερα επίπεδα καλσιτριόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που οδηγεί στην παραγωγή λιποκυττάρων. Το επαρκές ασβέστιο μειώνει τα επίπεδα καλσιτριόλης, οδηγώντας σε διάσπαση του λίπους, λιγότερη παραγωγή λιποκυττάρων, βοηθώντας σας να αδυνατίσετε.

3. Σίδηρος: Είναι ένα μέταλλο που έχει τη δέουσα σημασία γιατί όταν υπάρχει πτώση σιδήρου, μπορεί να το νιώσετε αμέσως με έλλειψη ενέργειας, σιδηροπενική αναιμία και λήθαργο. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα σας και τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής. Όταν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, έχετε επίσης την τάση να παίρνετε βάρος επειδή επηρεάζει άμεσα τον θυρεοειδή αδένα, οδηγώντας σε υποθυρεοειδισμό, καθιστώντας αρκετά δύσκολη την απώλεια βάρους. Και επειδή σας λείπει ενέργεια και ο μεταβολισμός πέφτει, το σώμα σταματά να χάνει βάρος.

4. Κάλιο: Είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται σε καλή αναλογία στον οργανισμό για να διατηρήσει το επίπεδο του pH του σώματος. Ενισχύει επίσης το μεταβολισμό και βελτιώνει τη λειτουργία των μυών. Το κάλιο βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας που είναι η ποσότητα των θερμίδων που καίτε ενώ παραμένετε σε ηρεμία.

5. Μαγγάνιο: Είναι ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επίσης, ενεργοποιεί ορισμένα ένζυμα που χρειάζονται για τη μεταβολική δραστηριότητα και γι‘ αυτό είναι απαραίτητο για την καύση θερμίδων.

Το πιο σημαντικό, το σύκο είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που προάγει την πληρότητα, κρατά υπό έλεγχο την όρεξη και διατηρεί τα βακτήρια του εντέρου υγιή και προάγει την καύση λίπους. Καμία δίαιτα απώλειας βάρους δεν είναι πλήρης χωρίς φυτικές ίνες.

Με τόσα πολλά οφέλη που σχετίζονται με τα σύκα, είναι φρόνιμο να συμπεριλάβετε τα σύκα στην καθημερινή σας διατροφή. Αν δεν είναι φρέσκα, μπορείτε να τα μαζέψετε και να τα μουλιάσετε όλη τη νύχτα γιατί στη μουλιασμένη μορφή τα θρεπτικά συστατικά είναι πιο απορροφήσιμα. Επιπλέον, καθώς τα σύκα έχουν μια φυσική γλυκύτητα, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να περιορίσετε τη λαχτάρα εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε κάτι γλυκό μετά το δείπνο. Απλώς μουλιάστε δύο με τρία σύκα όλη τη νύχτα σε νερό. Επίσης, για τις γιορτινές περιστάσεις, μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και να φτιάξετε γλυκά από χουρμάδες και σύκα.

Συνοψίζοντας, δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή υπερτροφή που να μπορεί να λιώσει όλο το επιπλέον λίπος. Μια καλή δίαιτα απώλειας βάρους όπως το πρόγραμμα Speed ​​Slim στο Rati Beauty που δίνει μεγάλη σημασία στη διατροφή και τη συνεπή άσκηση μπορεί να επιφέρει αποτελεσματική απώλεια βάρους. Εάν έχετε αυτό το φανταστικό γλυκό δόντι, τώρα ξέρετε ποιο φρούτο να μαζέψετε.

6 μέταλλα που σας βοηθούν να χάσετε επιπλέον βάρος
30 φθηνές ινδικές υπερτροφές που πρέπει να τρώτε συχνά για να χάσετε βάρος





Schreibe einen Kommentar